定期獻血真能利于降血脂嗎？

      作為困擾中老年群體的健康隱患，有高血脂問題的人可不少。如果放任不管，高血脂的問題嚴重到一定程度，就可能會引發(fā)很多心腦血管疾病的出現(xiàn)。不知從何時起，在高血脂人群中流行這樣一條“保健”法則：時常去獻一獻血，對于降低血脂有好處，因為獻血可以抽走一部分血液中的脂肪，還能降低血液的粘稠度；更有極個別人認為，定期放血就能降血脂！這些說法到底對不對呢？

 

圖蟲創(chuàng)意

      1單純獻血 并不會影響血液的濃度

      獻血對于血脂水平并沒有影響，這個道理很好說明，舉個簡單的例子：準備一桶鹽水，濃度是10%；這時候我們把這桶鹽水中的一部分倒掉，您說說這桶中剩余鹽水的濃度會降低嗎？當然不會，濃度還是10%。

 

      我們獻血，就相當于把部分血液抽出去，在其他條件沒有變化的情況下，血脂在體內的濃度并不會因為血液總量的減少而降低。所以，我們不能通過獻血來降低血脂！那么如何才能正確有效地降低我們身體的血脂水平呢？這就要從高血脂是咋回事兒開始說起了。

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     2 血液中的什么高 才是高血脂？ 

      我們所說的“高血脂”準確地說，應該叫高脂血癥。我們身體內的血脂簡單分為4種：總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯。

 

      其中高密度脂蛋白膽固醇是好血脂，有利于控制動脈粥樣硬化；而其它三項，則是“壞”血脂。我們說的高血脂，一般也是指他們仨，即總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，其中的一項升高，或幾項升高。而在這三位之中，低密度脂蛋白膽固醇，是最“壞”的血脂。

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      3高血脂 究竟壞在什么地方？

      那么，這三種血脂究竟“壞”在什么地方？

 

      其實，大部分人新發(fā)生高血脂時并不會有明顯感覺，很多人得知自己有高血脂問題，也是在查體抽血的時候無意間發(fā)現(xiàn)的。極少數人在高血脂情況下，可能會出現(xiàn)頭暈、頭疼、昏昏沉沉、記憶力下降等等不適；尤其是遺傳性高血脂，可能會出現(xiàn)臉部黃色瘤以及眼部老年環(huán)等典型表現(xiàn)。

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      很多高血脂患者，都是病情發(fā)展到動脈粥樣硬化斑塊形成，引起血管狹窄、缺血，才會有心肌缺血、腦缺血等表現(xiàn)。而長期的高血脂，是引發(fā)心腦血管疾病的一個主要原因。

 

      4如何預防高血脂的出現(xiàn)？

      健康的生活方式是預防高血脂的基礎，全面的健康飲食有利于預防高血脂。生活中可以適當減少主食中的細糧精糧，嚴格控制油炸食品以及動物油、肥肉、動物內臟等等；減少人造奶油蛋糕、各種油酥膨化食品、高鹽、高油食品攝入，多吃粗糧雜糧；肉類以魚肉、去皮禽類為主；多吃新鮮水果蔬菜；適當攝入奶制品或酸奶等。

 

      此外，堅持適當運動、跑步，也是預防高血脂的辦法。

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      5如何降低高血脂？

      如果是甘油三酯升高到超過5.6mmol/L，就不能單純的靠健康生活了，還得配合適當的貝特類降脂藥，以免發(fā)生急性胰腺炎。

 

      對于高膽固醇或高低密度脂蛋白膽固醇血癥，僅僅靠健康生活，無法使血脂降到正常值。因為膽固醇升高的主要原因是自身代謝遺傳導致，所以大部分高膽固醇患者，最后還得吃他汀類降脂藥，才能實現(xiàn)血脂達標。

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      總之，健康人獻血是光榮的行為，但要靠獻血來降血脂，是謠言。降血脂還得靠健康的飲食和生活方式，必要時還得配合降脂藥。