立春后警惕“倒春寒”，這份保暖法則請收好！

2月8日，我國中東部今年以來范圍最大、強度最強的雨雪過程進入鼎盛時段，降溫過后，北方氣溫會快速反彈，但11日起又會有新一輪冷空氣影響，氣溫將再度下滑。

面對“倒春寒”，我們該如何防寒保暖呢?

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倒春寒 這幾類人尤其當心

 

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心血管不好的人

每年春季“倒春寒”時節(jié)，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發(fā)生率都會迎來一個高峰。

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體質(zhì)虛弱的人

倒春寒來臨時，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，稍不留神就感冒發(fā)燒。最容易中招的有三類人：

● 本身患有呼吸系統(tǒng)慢病的人；

● 其次是65歲以上的老人、孕婦、兒童；

● 另外，工作壓力大、經(jīng)常加班、生活不規(guī)律的人群。

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關(guān)節(jié)不好的人

一降溫，關(guān)節(jié)不適。風大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時，就可以引起“寒之凝固”，引起機體功能的降低、血液循環(huán)的降低，而血液循環(huán)降低可以引起關(guān)節(jié)滑膜滑液的代謝、關(guān)節(jié)液的代謝產(chǎn)生一些障礙，引起體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉著，又排泄不出來時就會造成神經(jīng)刺激，引起疼痛。

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脾胃不好的人

天氣乍暖還寒，忽冷忽熱對脾胃傷害很大。

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽氣與脾關(guān)系密切，脾主運化水谷精微和水濕，也就是影響人體對食物的消化和吸收。而“倒春寒”關(guān)鍵的點就是“寒”，寒容易傷脾陽，所以，這個時候一些脾胃問題就容易找上門。

 

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防寒保暖 跟著做

 

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吃點“味兒沖”的

立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補開胃，吃出溫暖。

立春后的大蔥、韭菜等有溫補作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補脾胃、補腎強腰的好食材。

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摩擦、按摩可驅(qū)寒

將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。

另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。

揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，但需要日常堅持。

方法：用兩手的食指按住迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。

 

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天氣回暖得再捂7天

春捂要一直捂到天氣回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天。

什么時候不用再捂了？需要兩個條件：

一是晝夜溫差開始小于8℃

二是白天的氣溫能達15℃以上

 

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“洋蔥穿衣法”幫你防住春寒

 

里三層外三層并不是應對倒春寒的正確方式，大家可以試試“洋蔥穿衣法”。

“洋蔥穿衣法”，即像洋蔥一樣層層穿搭、疊加。

內(nèi)層：排汗功能好的衣物

中層：毛衣、絨衫等保暖性強的衣服

最外層：防水防風材質(zhì)的衣服，以應對天氣變化

“洋蔥穿衣法”的優(yōu)勢是保證足夠溫暖的同時，還方便穿脫，在春季這樣溫差變化大的環(huán)境下可隨意切換，不至于著涼或出汗。

來源：甘肅省疾病預防控制中心