假設(shè)你工作時(shí)間是 8 小時(shí)，上廁所、午休、摸魚啥的算 2 小時(shí)，剩下的 6 小時(shí)就是坐著了。
累了一天下班回家，很多時(shí)候也是選擇繼續(xù)坐著：坐公交/地鐵、開車，坐著追劇/刷手機(jī)......
一天算下來，坐個(gè) 8 小時(shí)簡(jiǎn)直輕輕松松就能達(dá)到，像不舍晝夜的碼農(nóng)、兢兢業(yè)業(yè)的設(shè)計(jì)師這些，一天坐個(gè) 10 小時(shí)以上更是不在話下。
雖然久坐已經(jīng)是很多人的日常，但你知道嗎？久坐早已被世界衛(wèi)生組織列為十大致死致病的殺手之一！
全球每年有 200 多萬人因久坐而死亡。僅僅是坐著不動(dòng)就有這么大威力？坐久了對(duì)身體到底會(huì)有什么危害？一起來看看~
很多人不僅坐得久，還坐不直。耷拉著腰、翹著二郎腿上著班，或者是坐沙發(fā)上歪歪扭扭地看電視……
姿勢(shì)不正時(shí)，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲勞。久而久之就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損、頸部和膝蓋疼痛的毛病。
一天坐下來，腰疼、肩膀疼、頸椎疼……這些都是身體抗議的信號(hào)。
因?yàn)椴簧偃讼矚g宅家，出行時(shí)間較少。即使有外出計(jì)劃，為了舒服，休息日大多數(shù)人可能也是選擇在家里窩著。
但有最新研究表明，運(yùn)動(dòng)缺失和久坐時(shí)間的增加，可能會(huì)加重人們的抑郁和焦慮感。
你有沒有覺得在家待久了，會(huì)變得容易沮喪、焦慮、孤獨(dú)……
研究還發(fā)現(xiàn)，相比于每天坐不到 6 小時(shí)的人來說，坐得時(shí)間更長(zhǎng)的人患上糖尿病的可能會(huì)翻倍。
姑娘們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間坐著不怎么動(dòng)彈，還會(huì)導(dǎo)致私密三角區(qū)域密不透風(fēng)、溫度升高，給細(xì)菌們提供了穩(wěn)定的環(huán)境，進(jìn)而可能增加?jì)D科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
男生們也一樣，長(zhǎng)期保持坐姿不變，男性會(huì)陰部及盆底血液回流不暢，易導(dǎo)致前列腺炎。
私密區(qū)域溫度過高會(huì)影響精子的發(fā)育和成熟，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懮?/span>
除此之外，久坐還會(huì)引起尿路感染、便秘、痔瘡，肥胖等等……
據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，久坐會(huì)增加罹患各種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，久坐時(shí)間越長(zhǎng)，患結(jié)腸癌、肺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高。
如果消除久坐行為，結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的預(yù)防。
想要避免久坐的危害，那就要無所不用其極地站！起！來！
看電視的時(shí)候……
可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，用用跑步機(jī)、踏步機(jī)、做做深蹲、舉舉小啞鈴……總之不要乖乖葛優(yōu)躺。
上班的時(shí)候……
可以設(shè)個(gè)提醒，每過 1 小時(shí)甚至半小時(shí)，就挪挪屁股離開座位。
站起來接杯水、上個(gè)廁所活動(dòng)（摸魚）一會(huì)兒……或者可以用站坐結(jié)合的工作方式。
如果實(shí)在要坐，至少也要坐有坐樣！
總之，希望大家都能重視起久坐這個(gè)問題，不要再坐以待“病”~為了健康趕緊動(dòng)起來吧！
來源：臺(tái)中醫(yī)健康管理中心