近期高發(fā)！起床后別做這4件事，千萬要當(dāng)“心”！

冷暖變化易誘發(fā)心腦血管等疾病，

哪些御寒“招式”可能會(huì)影響健康？

早上起來需要注意什么？

 

寒潮來襲！氣溫驟降！

出現(xiàn)這些情況千萬別大意

 

冬季天氣寒冷，會(huì)導(dǎo)致血管痙攣、血液黏稠度增加、血壓不穩(wěn)定，這些都會(huì)造成血管內(nèi)斑塊破裂和血栓形成，進(jìn)而誘發(fā)心梗。天氣寒冷容易誘發(fā)哪些疾��？不同疾病患者應(yīng)該注意什么？

 

• 冠心病患者如果出現(xiàn)心臟壓迫感、胸痛、胸悶等癥狀，需要警惕心絞痛加重。
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• 心衰患者需注意，如果發(fā)現(xiàn)冷空氣刺激后，運(yùn)動(dòng)能力明顯下降，伴隨胸悶氣短、呼吸困難、夜間喘憋、下肢水腫等癥狀，需要注意心衰病情加重。
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• 高血壓患者不管是否出現(xiàn)不適癥狀，季節(jié)交替時(shí)每天都要測量血壓。
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冬季氣溫驟降，血管收縮還可能導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)腦卒中�？梢酝ㄟ^檢查臉部是否對稱、手臂是否單側(cè)無力、講話是否清晰等癥狀進(jìn)行辨別。

 

對于急性缺血性腦卒中患者，要爭取在發(fā)病4.5小時(shí)內(nèi)“黃金治療時(shí)間窗”進(jìn)行靜脈溶栓，恢復(fù)阻塞的血管，減輕腦部損傷。

 

天氣寒冷更易誘發(fā)心梗？

出現(xiàn)這些癥狀是心臟在求救！

 

心梗是指給心臟供血的血管重度狹窄或被堵塞，導(dǎo)致心肌缺血、壞死。專家表示，要及時(shí)識(shí)別高危胸痛和致命的胸痛。敲黑板！出現(xiàn)這些情況千萬別大意。

疼痛：近70%表現(xiàn)為胸痛和大汗。胸痛常有一種緊縮感、壓榨感、壓迫感、燒灼感，同時(shí)伴有胸憋、胸悶或有窒息感、沉重感。

 

持續(xù)時(shí)間長：心梗的胸痛持續(xù)時(shí)間較長，多超過20分鐘且不能自行緩解；常伴有放射痛、惡心、嘔吐、氣短、呼吸困難等。

 

此外，在心梗發(fā)作前數(shù)小時(shí)甚至數(shù)天，還可能出現(xiàn)一些不典型的先兆癥狀。比如，頸部、嗓子難受，有堵塞感；上肢和左肩痛；持續(xù)后背痛、上腹痛；上下多顆牙痛或下頜痛。

 

一旦有人發(fā)病，應(yīng)牢記兩個(gè)“120”。等待救護(hù)車時(shí)，讓病人臥床休息、松開領(lǐng)口，保持室內(nèi)安靜和空氣流通，有條件者可立即吸氧。

一是心梗發(fā)生后要立刻撥打120急救電話。

 

二是抓住120分鐘黃金搶救時(shí)間，越早開通血管，成功救治的希望越大。

 

穿得越多越暖和？并非如此！

這些御寒誤區(qū)你中招了嗎？

 

隨著氣溫降低，各類御寒“招式”紛紛登場。其實(shí)，有些御寒措施并不科學(xué)，還可能危害健康。

 

誤區(qū)一：喝酒可以驅(qū)寒

 

冬季在戶外工作的人，有的會(huì)通過喝酒“御寒”。專家表示，人們在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精對中樞神經(jīng)起到了暫時(shí)性麻痹作用，產(chǎn)生了一種錯(cuò)覺。

 

誤區(qū)二：穿得越多越暖和

 

外出時(shí)，很多人即使裹了厚厚的衣服，卻仍感覺涼颼颼的。其實(shí)，學(xué)會(huì)正確利用衣服之間的空氣層來隔熱，就能更舒適、更保暖。

穿衣服時(shí)，不妨試試這樣搭配：內(nèi)衣穿貼身的，中間穿寬松柔軟的，外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。

 

誤區(qū)三：用很熱的水泡腳

 

很多人覺得泡腳水越熱效果越好，事實(shí)上，皮膚通紅是因?yàn)槊��?xì)血管高溫?cái)U(kuò)張導(dǎo)致，這樣不僅會(huì)使皮膚干燥，還會(huì)因?yàn)橐�起體內(nèi)血液循環(huán)過快，造成腦部供血不足，出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀。

 

冬季早上起

這4件事不要做

 

冬季晝夜溫差大，剛起床時(shí)，心肌處于相對缺血狀態(tài)，血液也相對黏稠。早上起床要注意什么？這4件事不建議做↓↓

 

1、早上起床不要過猛

 

剛睡醒時(shí)，人體各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，處于代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降等狀態(tài)，如果立馬起床，容易引起大腦供血不足，可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)、猝死等意外。

✅正確做法：剛睡醒時(shí)，睜開眼在床上躺30秒，起來后坐30秒，坐到床邊等30秒，然后再下床。

 

2、排便不要過于用力

 

屏氣排便時(shí)，腹部肌肉會(huì)用力收縮，導(dǎo)致腹壓增高、心臟排血阻力增大、血壓升高等，可能會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴(yán)重心律失常，甚至還可能引發(fā)心肌梗死。

 

✅正確做法：排便時(shí)不要過于用力，建議每次排便時(shí)間不超過10分鐘。

 

3、晨練不要過于激烈

 

冬季早上天氣寒冷，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免導(dǎo)致心肌供氧量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。對于老年人來說，晨練容易出現(xiàn)供氧不足、心臟缺血的情況，嚴(yán)重時(shí)，還可能會(huì)誘發(fā)心肌梗死。

 

✅正確做法：冬季晨練要做好保暖工作，運(yùn)動(dòng)不宜太過激烈，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。走路、太極拳、八段錦等都是較好選擇。需要注意的是，冠心病患者早上不宜運(yùn)動(dòng)。

 

4、洗澡水不要太熱

 

有些人習(xí)慣起床或晨練后洗個(gè)澡。此時(shí)，熱水突然而至，會(huì)引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中在皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶，甚至引發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

✅正確做法：洗澡時(shí)，水溫控制在38℃～40℃為宜，可以先用溫水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

來源：本文綜合自央視一套、《生活圈》、《新聞直播間》