有關(guān)益生菌的幾個誤區(qū)，你踩雷了嗎？

在如今這個快節(jié)奏的時代，腸胃問題經(jīng)常不請自來，是不是也曾困擾著您呢？有時候胃脹、胃痛、消化不良都讓人吃不消，于是很多人就把希望寄托在了益生菌身上。

隨著近些年來網(wǎng)絡(luò)直播帶貨的興起，在直播平臺上，有關(guān)于益生菌產(chǎn)品的直播非常多，不少帶貨人現(xiàn)身說法，吸引了網(wǎng)友購買。在這些宣傳中，益生菌產(chǎn)品和添加了益生菌的食品甚至是生活用品被賦予了各種各樣的功效。
您是不是也曾經(jīng)稀里糊涂跟風(fēng)買過，又對它的功效似懂非懂呢？今天我們就來說說益生菌到底“神奇在哪兒”。

 

網(wǎng)絡(luò)平臺直播帶貨

益生菌產(chǎn)品種類繁多

 

這幾年，益生菌的所謂神奇功效，被不少帶貨直播間“夸張夸大”，帶貨主播一套“聲情并茂”的話術(shù)下來，不少網(wǎng)友就被“說”動心了。

益生菌不是包治百病的“萬金油”

 

在這些商家的宣傳中，益生菌儼然成了包治百病的健康萬金油，不僅能減肥、改善厭食、治療過敏、婦科病，甚至是抗癌、抗衰老等。益生菌的作用真的有這么神奇嗎？2001年，聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織聯(lián)合專家委員會提出了益生菌的科學(xué)定義：益生菌系指活的微生物，當(dāng)攝取足夠數(shù)量時，對宿主健康有益。

目前，這一概念已被全世界廣泛使用。簡單來說，益生菌就是對人體有益的活菌。也就是說，益生菌想要發(fā)揮作用，必須達到有特定功能的菌株、有足夠量的活菌到達腸胃、對人體產(chǎn)生明確的健康好處。益生菌種類繁多，迄今為止，已發(fā)現(xiàn)的常用益生菌大體可分成乳桿菌類，比如嗜酸乳桿菌；雙歧桿菌類，比如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌等；鏈球菌類，比如唾液鏈球菌等，以及其他類，如酵母菌、丙酸桿菌等。

吃益生菌能減肥、能改善厭食

能治過敏？

在益生菌產(chǎn)品的宣傳中，提到最多的是這么幾個功效，一個是能改善腸道功能從而達到減肥的目的、一個是能治療兒童厭食，第三個甚至說能治療過敏，那么益生菌到底有沒有這些功效呢？

中日友好醫(yī)院消化科副主任 主任醫(yī)師 張艷麗：從目前臨床的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)來看的話，沒有說益生菌有能夠直接減重和增加飽腹、抑制食欲的作用，但是益生菌作為一個對宿主健康有益的活性的微生物，它在減重的過程中可能會起到一些輔助的作用。但是目前這些都是在研究階段，而且都是限定在一些特定的菌株，這些研究的結(jié)果其實并不一定都是很肯定的，所以我們要作為一個全面的認(rèn)識。

至于網(wǎng)絡(luò)直播中宣稱的不需做任何運動，只靠吃益生菌，就可以減重，專家對此也給了回應(yīng)。

中日友好醫(yī)院消化科副主任 主任醫(yī)師 張艷麗：從科學(xué)上講是講不通的，首先在這么短的時間內(nèi)，沒有攝入的減少，沒有消耗的增加，單純幾天的益生菌達到一個明顯的減重肯定是不可信的。

對于益生菌改善兒童厭食的問題，專家表示并不是所有的厭食都是因為腸道菌群紊亂導(dǎo)致，即使是這個原因也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充益生菌。

而對于益生菌是否能治療過敏，專家表示，過敏是一個非常復(fù)雜的機體免疫紊亂問題，涉及遺傳、環(huán)境、個體免疫狀態(tài)等多種因素，目前一些研究顯示，確實某些特定益生菌對過敏治療有輔助作用，但根治過敏是沒有依據(jù)的。

有關(guān)益生菌

這幾個誤區(qū)你“踩雷”了嗎？

除了這些所謂的包治百病的“功效”，關(guān)于益生菌，其實我們有不少常見的誤區(qū)。

· 第一個誤區(qū)：益生菌可以包治百病。目前的科學(xué)研究表明，益生菌雖然對某些疾病有一定的輔助治療作用，但并不能替代藥物治療。

· 第二個誤區(qū)：所有的益生菌都差不多。實際上，不同的益生菌菌株具有不同的功效和作用機制。

· 第三個誤區(qū)：益生菌可以長期服用。這一點要提醒您，雖然益生菌對健康有很多好處，但并不適合長期服用。

· 第四個誤區(qū)：益生菌補充是多多益善。我們經(jīng)常在益生菌產(chǎn)品上，看見CFU標(biāo)記。益生菌的CFU單位是用來表示益生菌活菌數(shù)量的一個指標(biāo)。它指的是在一定條件下，益生菌在樣品中形成的菌落數(shù)量。商家對于益生菌的宣傳動輒含有8000億（CFU）、1萬億（CFU）的數(shù)量，先不論拿到消費者手中真正還有多少活菌，單就益生菌本身而言，并不是補充越多越好。

 

人體菌群保持平衡

益生菌并非多多益善

中日友好醫(yī)院消化科副主任 主任醫(yī)師 張艷麗：益生菌雖然我們說是對腸道有益的菌，但是過量服用的時候也會有一些不良反應(yīng)或者副作用。

專家提示，人體菌群應(yīng)該保持在平衡狀態(tài)，因此益生菌并不是越多越好，過度攝入和補充益生菌不僅不能對人體產(chǎn)生積極作用，還有可能導(dǎo)致人體臟器負(fù)荷過重，產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面作用，從而嚴(yán)重擾亂腸道環(huán)境。

 

合理膳食結(jié)構(gòu)

才是均衡腸道菌群的關(guān)鍵

 

最后也提醒您，飲食才是影響腸道菌群構(gòu)成的主要因素之一，不要盲目相信益生菌的作用。合理的膳食結(jié)構(gòu)，才是對人體保持均衡腸道菌群的關(guān)鍵，而抽煙飲酒、吃腌制食品都可能會對腸道菌群產(chǎn)生“殺傷力”。與其補充益生菌產(chǎn)品，不如多吃些富含益生菌的天然食品。同時，多鍛煉，增加戶外活動，自然調(diào)整才是補充益生菌最科學(xué)的方式。

來源：“央廣網(wǎng)”微信公眾號綜合央視新聞

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